“La facoltà umana di scavarsi una nicchia, secernere un guscio, di erigersi intorno una tenue barriera di difesa, anche in circostanze apparentemente disperate, è stupefacente e meriterebbe uno studio approfondito” (da “Se questo è un uomo” di Primo Levi)
Nella storia di ognuno di noi possono essere presenti difficoltà ed eventi più o meno traumatici come un lutto, la perdita del lavoro, una separazione, che mettono alla prova la nostra capacità di resistere e superarli, mantenendo un certo equilibrio e benessere. È evidente però che ogni persona reagisce in maniera diversa agli eventi della vita; sarà capitato a chiunque di conoscere storie di persone più o meno note, che ci hanno colpito per la straordinaria capacità di recupero e di resistenza di fronte alle avversità. Perché queste persone riescono a restare in piedi in situazioni in cui altri crollerebbero? Qual è il segreto della loro forza? Per descrivere il tratto di personalità che caratterizza questi soggetti gli psicologi utilizzano il termine “resilienza”.
Questo termine deriva dall’ambito della scienza dei materiali e indica la proprietà che hanno alcuni materiali di conservare la propria struttura o di riacquistare la forma originaria, anche quando vengono sottoposti a forze che li schiacciano o li deformano. In ambito psicologico, questo termine non indica la semplice resistenza passiva agli eventi negativi, ma mette in evidenza la capacità di costruire un adattamento positivo in risposta a una situazione avversa, andando avanti con impegno e speranza di fronte alle difficoltà, mantenendo salda la propria motivazione al raggiungimento di obiettivi e alla costruzione di un progetto esistenziale, trovando un senso alla propria esperienza di vita. Essere resilienti non significa però essere infallibili, invulnerabili o non provare dolore, ma avere la tendenza a recuperare le crisi in tempi naturali, mettendosi in discussione, essendo disposti a cambiare, cercando strategie più efficaci, sia partendo dalle proprie risorse personali, sia chiedendo aiuto quando necessario.
La resilienza è il risultato di diversi fattori biologici, psicologici e sociali che interagiscono fra loro. A livello biologico, le ricerche dimostrano che l’organismo umano è predisposto geneticamente alla resilienza: la fisiologia delle risposte emotive è proprio finalizzata ad attivare l’individuo in funzione del suo istinto di sopravvivenza; ci sono però delle differenze individuali, cioè persone che nascono più resilienti di altre. La persona resiliente si contraddistingue per determinate caratteristiche psicologiche: autoefficacia e controllo, cioè avere la convinzione di poter esercitare una forma di dominio su ciò che ci accade e non sentirsi in balia degli eventi, una buona capacità di tollerare la frustrazione, modalità di pensiero funzionali a valutare la realtà in maniera oggettiva e attitudine alla speranza. Queste caratteristiche si formano nel corso dell’esperienza e sono influenzate in maniera particolare dall’ambiente sociale in cui si cresce e dalle modalità educative con cui i genitori allevano i figli; stili educativi iperprotettivi o autoritari non consentono ai bambini di confrontarsi con le difficoltà e trovare autonomamente una modalità per affrontarle, mentre lo stile autorevole trasmette fiducia, autocontrollo, favorisce lo sviluppo delle competenze cognitive e sociali e rafforza l’autostima del bambino e dell’adolescente.
In che modo possiamo quindi migliorare la nostra resilienza? Modificando il nostro modo di approcciarci ai problemi o agli obiettivi da raggiungere, scomponendoli in piccoli passi e affrontandoli uno alla volta; facendo ricorso al senso dell’umorismo per sdrammatizzare le situazioni difficili; allenandoci a cogliere i risvolti positivi delle situazioni negative; adottando strategie di fronteggiamento delle difficoltà volte alla soluzione del problema più che alla scarica del disagio emotivo; alimentando un atteggiamento ottimista e propositivo verso il futuro. Un altro aspetto importante è la capacità di costruire e mantenere sane relazioni interpersonali; nell’affrontare gli eventi della vita, la presenza di una rete sociale che possa garantire supporto è un fattore protettivo rispetto alle conseguenze negative delle difficoltà che dobbiamo affrontare. (foto dalla rete)