Pubblicità

Pubblicità

NOCI24.it

Quotidiano on-line della città di Noci (Bari)

Domenica, 29 Novembre 2020 - 08:53

coronavirus

 lamp   La situazione del Covid-19  -->> nel Mondo   e   -->> in Italia   lamp

trovo aziende

 

10 10meleNOCI (Bari) - Spossatezza, cattivo umore, insonnia, irritabilità, riduzione della produttività. Con l’autunno arriva per alcuni anche la malinconia, e la sana alimentazione può aiutarci a contrastare questi fastidiosi sintomi.

I cibi che noi mangiamo vengono digeriti e assorbiti dal nostro intestino in modo più o meno efficiente ma bisogna tener conto che essi sono costituiti da micronutrienti che influenzano notevolmente l’ umore.

Di seguito un elenco di alimenti che non dovrebbe mai mancare per affrontare al meglio questa stagione:
• Frutta secca;
• Frutta non troppo matura;
• Salmone e pesce azzurro;
• Cioccolato fondente;
• Legumi.

Questi alimenti hanno in comune diverse caratteristiche, come ad esempio il fatto che sono ricchi di vitamine del gruppo B e in particolare la vitamina B6 contenuta anche nella carne di pollo, può contrastare la stanchezza e il cattivo umore proprio perché interviene nella sintesi di serotonina, sostanza che le cellule nervose, e non solo, utilizzano per scambiare informazioni.

Chi di noi poi non ha avuto qualche notte insonne? La risposta può essere contenuta in un amminoacido, un mattoncino che compone le proteine, presente ad esempio nel cacao, chiamato triptofano che ancora una volta fa in modo che venga prodotta la serotonina, dandoci quella tipica sensazione di rilassamento. Non solo assumere i giusti alimenti può davvero fare la differenza ma anche correggere le cattive abitudini è fondamentale per avere un buon ciclo sonno-veglia e di conseguenza essere più produttivi nello studio e nel lavoro. Che dire poi di coloro che saltano la colazione? Secondo uno studio condotto dall’osservatorio Isola Bio Lab su 1800 italiani dai 18 ai 65 anni, risulta in crescita il numero di persone che scelgono di fare una colazione veloce fuori casa per dormire un po’ di più la mattina.

Risulta doveroso riappropriarsi di questo momento della giornata come momento per sé prima di affrontare i vari impegni della giornata.

Fonti:
• J Nutr. 2018 Oct Nature and Cognitive Perception of 4 Different Breakfast Meals Influence Satiety-Related Sensations and Postprandial Metabolic Responses but Have Little Effect on Food Choices and Intake Later in the Day in a Randomized Crossover Trial in Healthy Men. (Rosi A. et al)

• J Affect Disord. 2018 Dec Epub 2018 Aug 15. Depressive mood and circadian rhythms disturbances as outcomes of seasonal affective disorder treatment: A systematic review. (Menculini G. et al).

Le indicazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto con il medico o con il proprio biologo nutrizionista.

 

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Commenta tramite Facebook

 

trovo aziende

 

Altri hanno letto anche:

La pubblicità
Pubblicità
Pubblicità

Pubblicità

La pubblicità

Pubblicità

La pubblicità

Chi è on-line?

Abbiamo 481 visitatori e nessun utente online

SERVIZI

sezione-auguri sezione-vendesi sezione-necrologi

 
 

FUORI CITTA'

Covid19 - Monopoli: 161 positivi

21-11-2020

MONOPOLI - In Sindaco di Monopoli Angelo Annese questa sera ha comunicato i dati aggiornati sui contagi da Sar-Cov2 a Monopoli:...

Covid19 - Putignano: 99 positivi

21-11-2020

PUTIGNANO - Nel pomeriggio la sindaca Luciana Laera ha comunicato i dati, aggiornati ad oggi, dei putignanesi positivi al Coronavirus. Sono...

Modugno - Sorpresi quattro minorenni che posizionavano sassi lungo la linea ferroviaria

17-11-2020

MODUGNO - I Carabinieri della Sezione Radiomobile della Compagnia di Modugno hanno denunciato in stato di libertà i genitori di...

Castellana Grotte - Sospesa l’attività didattica da domani in due istituti scolastici

15-11-2020

CASTELLANA GROTTE - Sospesa l’attività didattica da domani in due istituti scolastici per casi accertati di Covid-19 tra i docenti a...

Bari - Minore denunciato per rapina sul Lungomare

14-11-2020

BARI - I Carabinieri della Stazione di Bari Principale, al termine di attività investigativa, hanno deferito in stato di libertà...

Castellana grotte - Evade dai domiciliari per rubare in chiesa, arrestato dai carabinieri

14-11-2020

CASTELLANA GROTTE - I Carabinieri della Stazione di Castellana Grotte hanno tratto in arresto, in esecuzione di ordinanza di custodia...

NECROLOGI

E' tornato alla casa del Padre Giovanni Novembre

10-06-2020

E' tornato alla casa del Padre all'età di 71 anni Giovanni Novembre. Lo annunciano la moglie Angela, i figli Giuseppe...

Ricordo di Nicola Putignano

22-12-2019

Il 18 dicembre 2019 è venuto a mancare all'affetto dei suoi cari e dell'intera città il prof. Nicola Putignano, docente...

Muore il 42enne Mirko Quarato: oggi i funerali in Chiesa Madre

24-04-2019

NOCI (Bari) - Non ce l'ha fatta a sopravvivere il giovanissimo Mirko Quarato dopo il pericoloso incidente che lo aveva...

LETTERE AL GIORNALE

DS Chiara d’Aloja: lettera aperta alla Comunità Educante

28-08-2020

LETTERE AL GIORNALE - Il nuovo anno scolastico è alle porte anche per l’Istituto Comprensivo Gallo-Positano e sarà un anno speciale...

Piero Liuzzi: "Zavoli e la sua fame di Sud"

06-08-2020

NOCI - Riceviamo e pubblichiamo questo breve ricordo del sen. Piero Liuzzi sul suo originale rapporto con Sergio ZAVOLI, parlamentare...

Auguri nonna Stella!

04-07-2020

NOCI (Bari) - Il 1 luglio 2020 nonna Stella, per tutti Stella Palattella, per le amiche e vicine di casa "Stellina...

Offese all'ing. Conforti. La replica dei giornalisti Longo e Scagliarini

05-06-2020

Riceviamo e pubblichiamo la replica dei giornalisti Giovanni Longo e Massimiliano Scagliarini al comunicato pubblicato il 23 maggio su NOCI24.it a firma...

Morea replica a Plantone

22-05-2020

NOCI - Il consigliere comunale di minoranza Stanislao Morea (Idea Noci) ha diffuso una nota in replica al comunicato del consigliere...

Per una Scuola silenziosa ed autenticamente operante

27-04-2020

LETTERE AL GIORNALE - Nel mostrare ciò che si fa, si corre sempre il rischio che la volontà di fare...