Pubblicità

Pubblicità

NOCI24.it

Quotidiano on-line della città di Noci (Bari)

MercoledÌ, 12 Agosto 2020 - 17:24

coronavirus

 lamp   La situazione del Covid-19  -->> nel Mondo   e   -->> in Italia   lamp

trovo aziende

 

 

10 10meleNOCI (Bari) - Spossatezza, cattivo umore, insonnia, irritabilità, riduzione della produttività. Con l’autunno arriva per alcuni anche la malinconia, e la sana alimentazione può aiutarci a contrastare questi fastidiosi sintomi.

I cibi che noi mangiamo vengono digeriti e assorbiti dal nostro intestino in modo più o meno efficiente ma bisogna tener conto che essi sono costituiti da micronutrienti che influenzano notevolmente l’ umore.

Di seguito un elenco di alimenti che non dovrebbe mai mancare per affrontare al meglio questa stagione:
• Frutta secca;
• Frutta non troppo matura;
• Salmone e pesce azzurro;
• Cioccolato fondente;
• Legumi.

Questi alimenti hanno in comune diverse caratteristiche, come ad esempio il fatto che sono ricchi di vitamine del gruppo B e in particolare la vitamina B6 contenuta anche nella carne di pollo, può contrastare la stanchezza e il cattivo umore proprio perché interviene nella sintesi di serotonina, sostanza che le cellule nervose, e non solo, utilizzano per scambiare informazioni.

Chi di noi poi non ha avuto qualche notte insonne? La risposta può essere contenuta in un amminoacido, un mattoncino che compone le proteine, presente ad esempio nel cacao, chiamato triptofano che ancora una volta fa in modo che venga prodotta la serotonina, dandoci quella tipica sensazione di rilassamento. Non solo assumere i giusti alimenti può davvero fare la differenza ma anche correggere le cattive abitudini è fondamentale per avere un buon ciclo sonno-veglia e di conseguenza essere più produttivi nello studio e nel lavoro. Che dire poi di coloro che saltano la colazione? Secondo uno studio condotto dall’osservatorio Isola Bio Lab su 1800 italiani dai 18 ai 65 anni, risulta in crescita il numero di persone che scelgono di fare una colazione veloce fuori casa per dormire un po’ di più la mattina.

Risulta doveroso riappropriarsi di questo momento della giornata come momento per sé prima di affrontare i vari impegni della giornata.

Fonti:
• J Nutr. 2018 Oct Nature and Cognitive Perception of 4 Different Breakfast Meals Influence Satiety-Related Sensations and Postprandial Metabolic Responses but Have Little Effect on Food Choices and Intake Later in the Day in a Randomized Crossover Trial in Healthy Men. (Rosi A. et al)

• J Affect Disord. 2018 Dec Epub 2018 Aug 15. Depressive mood and circadian rhythms disturbances as outcomes of seasonal affective disorder treatment: A systematic review. (Menculini G. et al).

Le indicazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto con il medico o con il proprio biologo nutrizionista.

 

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Commenta tramite Facebook

 

trovo aziende

 

Altri hanno letto anche:

La pubblicità
Pubblicità

Pubblicità

Ginevra
Pubblicità

Pubblicità

La pubblicità

Pubblicità

La pubblicità

Chi è on-line?

Abbiamo 515 visitatori e nessun utente online

SERVIZI

sezione-auguri sezione-vendesi sezione-necrologi

 
 

FUORI CITTA'

Operazione “#Cheguaio!”: perquisizioni della GDF di Bari

07-08-2020

BARI - Il Nucleo di Polizia Economico-Finanziaria della Guardia di Finanza di Bari ha eseguito perquisizioni domiciliari in Puglia, Campania...

Bisceglie - Aggressione a minore in piazza: sei arresti

06-08-2020

Bisceglie - Questa mattina i Carabinieri della Tenenza di Bisceglie, in esecuzione di un’ordinanza emessa dal Giudice per le indagini preliminari...

Putignano, spazi alle idee: martedì 4 agosto inaugurazione di Piazza Teatro

04-08-2020

PUTIGNANO - Martedì 4 agosto alle ore 19:00 s’inaugura Piazza Teatro, il nuovo spazio di rigenerazione urbana e sociale ideato...

Da Alberobello a Pescara per “Mister Italia 2020”

01-08-2020

ALBEROBELLO - C’è anche un 20enne di Alberobello (BA) tra i trentadue finalisti che sabato sera 1 agosto a Pescara...

Guardia di Finanza Bari: eseguite tre ordinanze di custodia cautelare nei confronti dei responsabili di…

17-07-2020

BARI - In data odierna, i Finanzieri del G.I.C.O. del Nucleo di Polizia Economico-Finanziaria della Guardia di Finanza di Bari...

Alberobello - Molestie e minacce in un locale pubblico: arrestato dai Carabinieri

16-07-2020

ALBEROBELLO - I Carabinieri della Stazione di Alberobello, in esecuzione di un’ordinanza di custodia cautelare emessa dal GIP presso il Tribunale...

NECROLOGI

E' tornato alla casa del Padre Giovanni Novembre

10-06-2020

E' tornato alla casa del Padre all'età di 71 anni Giovanni Novembre. Lo annunciano la moglie Angela, i figli Giuseppe...

Ricordo di Nicola Putignano

22-12-2019

Il 18 dicembre 2019 è venuto a mancare all'affetto dei suoi cari e dell'intera città il prof. Nicola Putignano, docente...

Muore il 42enne Mirko Quarato: oggi i funerali in Chiesa Madre

24-04-2019

NOCI (Bari) - Non ce l'ha fatta a sopravvivere il giovanissimo Mirko Quarato dopo il pericoloso incidente che lo aveva...

LETTERE AL GIORNALE

Piero Liuzzi: "Zavoli e la sua fame di Sud"

06-08-2020

NOCI - Riceviamo e pubblichiamo questo breve ricordo del sen. Piero Liuzzi sul suo originale rapporto con Sergio ZAVOLI, parlamentare...

Auguri nonna Stella!

04-07-2020

NOCI (Bari) - Il 1 luglio 2020 nonna Stella, per tutti Stella Palattella, per le amiche e vicine di casa "Stellina...

Offese all'ing. Conforti. La replica dei giornalisti Longo e Scagliarini

05-06-2020

Riceviamo e pubblichiamo la replica dei giornalisti Giovanni Longo e Massimiliano Scagliarini al comunicato pubblicato il 23 maggio su NOCI24.it a firma...

Morea replica a Plantone

22-05-2020

NOCI - Il consigliere comunale di minoranza Stanislao Morea (Idea Noci) ha diffuso una nota in replica al comunicato del consigliere...

Per una Scuola silenziosa ed autenticamente operante

27-04-2020

LETTERE AL GIORNALE - Nel mostrare ciò che si fa, si corre sempre il rischio che la volontà di fare...

Vito Plantone: "Andrà tutto bene"

15-03-2020

COMUNICATO - Ci sentivamo invincibili. Pensavamo che il mondo fosse controllabile semplicemente dal nostro salotto di casa e tenendo tra...