Pubblicità

Pubblicità

NOCI24.it

Quotidiano on-line della città di Noci (Bari)

LunedÌ, 26 Ottobre 2020 - 08:58

coronavirus

 lamp   La situazione del Covid-19  -->> nel Mondo   e   -->> in Italia   lamp

trovo aziende

 

03 31MASSAGRASSANUTRIBITES - Esiste un modo per eliminare il grasso corporeo più velocemente? Perché a volte ci sembra di assimilare anche l’aria che respiriamo?

Fino a pochi anni fa quando si sentiva parlare di massa grassa, si pensava a qualcosa da dover ridurre a tutti i costi, facendo anche delle diete da fame pur di avere l’illusione di “sciogliere il grasso”. Sappiamo tutti che per ottenere un vero dimagrimento e cioè una riduzione della massa grassa servono attività fisica e una corretta alimentazione, nonostante questo binomio sia vincente, sempre più spesso ci facciamo tentare dall’alimento brucia-grassi del momento o dall’idea, errata, che assumere delle compresse a base di curcuma, caffeina o tè verde possa essere la panacea del dimagrimento. Non è così, qualsiasi risultato duraturo, arriva con il tempo con la perseveranza.

Una volta chiarito questo punto è bene sapere per quale motivo è opportuno conoscere due tipi di grasso:

-grasso essenziale, si ritrova in sistema nervoso centrale, nell’intestino, nei reni, nelle ghiandole mammarie femminili e non può essere intaccato dai processi di dimagrimento perché se ciò accadesse ci sarebbero seri problemi di salute, e questo tipo di grasso è maggiormente presente nella donna e questo è correlato a fattori connessi con la fertilità;

-grasso non essenziale che a sua volta si suddivide in grasso sottocutaneo e grasso viscerale, quest’ultimo correlato alle patologie cardiovascolari.

Nelle donne in post menopausa si è evidenziato l’accumulo di tessuto adiposo viscerale, in parte associato agli squilibri ormonali che determinano poi i sintomi classici della menopausa come vampate, forte sudorazione, insonnia ecc.

Sorge spontanea una domanda: quanto dev’essere il grasso corporeo? Le donne hanno una percentuale maggiore di grasso corporeo rispetto agli uomini, e per poter mantenere l’equilibrio ormonale.
Di seguito delle linee guida con percentuali di grasso corporeo legato all’età e alla categoria:

Categoria

uomo

donna

Grasso essenziale

2-4%

10-12%

atleta

6-13%

14-20%

In forma

14-17%

21-24%

accettabile

18-25%

25-31%

obesità

>25%

>32%

Fonti: Linee guida ACE (American council on Exercise) in riferimento al livello di forma individuale

Accade molto spesso che donne con disturbi del comportamento alimentare facciano molto sport per “bruciare più calorie”. L’esercizio fisico eccessivo, in concomitanza con disturbi del comportamento alimentare può essere notevolmente dannoso per la salute infatti vi possono essere alterazioni del ciclo mestruale, per questo motivo, nelle donne atlete è opportuno monitorare costantemente la regolarità mestruale e ormonale. Da notare poi che la mancanza di estrogeni, dovute a riduzione della massa grassa espone a prematura perdita di massa ossea.

Fonte: Il manuale pratico della composizione corporea di S. Rocco

Le informazioni riportate nell’articolo non costituiscono parere medico, si consiglia di consultare il proprio specialista. Contenuti a cura della Dott.ssa Vincenza Intini

 

Commenta tramite Facebook

 

trovo aziende

 

Altri hanno letto anche:

La pubblicità
Pubblicità
Pubblicità

Pubblicità

La pubblicità

Pubblicità

La pubblicità

Chi è on-line?

Abbiamo 404 visitatori e nessun utente online

SERVIZI

sezione-auguri sezione-vendesi sezione-necrologi

 
 

FUORI CITTA'

Putignano - Presi con la droga due insospettabili

18-10-2020

PUTIGNANO - I Carabinieri della Stazione CC di Putignano, nel corso di uno straordinario servizio di controllo del territorio, hanno...

Alberobello, prima vittima per Covid19

11-10-2020

ALBEROBELLO - Il sindaco di Alberobello, Michele Maria Longo, poche ora fa ha annunciato sui social la notizia della prima...

Insediato a Putignano il Commissariato di Polizia

08-10-2020

PUTIGNANO - La sindaca di Putignano, Luciana Laera, ha annunciato ieri sui social l'insediamento ufficiale a Putignano del Commissariato di Polizia. 

Concluse le indagini per il furto al Liceo Scientifico Statale di Martina Franca

05-10-2020

Individuato l’autore, un pluripregiudicato foggiano di 29 anni MARTINA FRANCA - Concluse le indagini per il furto al Liceo Scientifico Statale...

Bari e Modugno: inseguimenti nella notte. Due arresti e un denunciato

29-09-2020

MODUGNO - I Carabinieri del Nucleo Radiomobile di Bari hanno denunciato un ragazzo, neanche maggiorenne, per ricettazione. Il giovane, la...

Bari, cambio al vertice del Comando Legione Carabinieri “Puglia”

13-09-2020

BARI - Nella Caserma “Chiaffredo Bergia” si è tenuta giovedì sera, alla presenza del Comandante Interregionale Carabinieri “Ogaden”, Generale di...

NECROLOGI

E' tornato alla casa del Padre Giovanni Novembre

10-06-2020

E' tornato alla casa del Padre all'età di 71 anni Giovanni Novembre. Lo annunciano la moglie Angela, i figli Giuseppe...

Ricordo di Nicola Putignano

22-12-2019

Il 18 dicembre 2019 è venuto a mancare all'affetto dei suoi cari e dell'intera città il prof. Nicola Putignano, docente...

Muore il 42enne Mirko Quarato: oggi i funerali in Chiesa Madre

24-04-2019

NOCI (Bari) - Non ce l'ha fatta a sopravvivere il giovanissimo Mirko Quarato dopo il pericoloso incidente che lo aveva...

LETTERE AL GIORNALE

DS Chiara d’Aloja: lettera aperta alla Comunità Educante

28-08-2020

LETTERE AL GIORNALE - Il nuovo anno scolastico è alle porte anche per l’Istituto Comprensivo Gallo-Positano e sarà un anno speciale...

Piero Liuzzi: "Zavoli e la sua fame di Sud"

06-08-2020

NOCI - Riceviamo e pubblichiamo questo breve ricordo del sen. Piero Liuzzi sul suo originale rapporto con Sergio ZAVOLI, parlamentare...

Auguri nonna Stella!

04-07-2020

NOCI (Bari) - Il 1 luglio 2020 nonna Stella, per tutti Stella Palattella, per le amiche e vicine di casa "Stellina...

Offese all'ing. Conforti. La replica dei giornalisti Longo e Scagliarini

05-06-2020

Riceviamo e pubblichiamo la replica dei giornalisti Giovanni Longo e Massimiliano Scagliarini al comunicato pubblicato il 23 maggio su NOCI24.it a firma...

Morea replica a Plantone

22-05-2020

NOCI - Il consigliere comunale di minoranza Stanislao Morea (Idea Noci) ha diffuso una nota in replica al comunicato del consigliere...

Per una Scuola silenziosa ed autenticamente operante

27-04-2020

LETTERE AL GIORNALE - Nel mostrare ciò che si fa, si corre sempre il rischio che la volontà di fare...